Всемирный день некурения. Профилактика онкологических заболеваний.
Курение табака - серьезная медико-социальная проблема и одна из главных предотвратимых причин смертности и инвалидности во всем мире.
Последствия курения:
- Никотин вызывает психологическую зависимость.
- Окись углерода способствует формированию и отложению холестерина на стенках сосудов, что может привести к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда, мозговому инсульту; ухудшает зрение и слух.
- Продукты сгорания вызывают развитие злокачественных опухолей, обладают местным раздражающим действием.
Рекомендации по отказу от курения:
- Настроить себя на отказ от курения, избегать мыслей о том, что это трудно осуществить
- Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения)
- Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).
- Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты.
- Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха.
- По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).
- Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай; отвары отхаркивающих трав, это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.
БРОСЬ КУРИТЬ!
БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ!